I yin yoga arbejder vi med lange dybe og stræk, som holdes i 3-7 minutter. Strækkene styrker og smidiggør vores bindevæv, sener og led. Øvelserne styrker samtidig vores meridian-system altså de energibaner, der løber rundt i hele kroppen. Når vi stimulere disse baner, hjælper vi kroppen i balance, mentalt og fysisk. Yin yoga er godt for vores centrale nervesystem da vi ved langsom dyb vejrtrækning kommer ned i det parasympatiske nervesystem.

Restorativ yoga handler om at gå fra at gøre til at være. Det handler om at overgive sig til ro og hvile. I vores moderne hurtige verden kan det være svært at finde ro, og det kan være svært at identificere sig med bare at være. Det træner vi, når vi ligger i blide stillinger der støtter vores krop og åndedrag.

Restorativ yoga er for alle der ønsker mere balance mellem at gøre og være. Nogen bliver de første gange rastløse, muligvis irriteret over langsomheden. Alligevel bliver de fleste afhængige af praksissen med tiden.

Hatha yoga er en gren af yoga, der kombinerer fysiske stillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation (dhyana). Det er den mest udbredte yogaform i vesten, og den er kendt for at være en god måde at forbedre sin fysiske og mentale sundhed på.

Hatha yoga-stillingerne er designet til at strække og styrke kroppen, forbedre balancen og koordinationen og reducere stress. Åndedrætsøvelserne hjælper med at rense kroppen og sindet og forbedrer koncentrationen. Meditationen hjælper med at udvikle bevidstheden og indre ro.

Hatha yoga er et godt sted at starte hvis du ikke har lavet yoga før.

I Flow-klasserne understøttes dynamisk og fysisk yoga med musik og åndedræt.

Du vil på disse klasser arbejde med styrke og smidighed og møde dig selv i de forhold der opstår når vi møder bevægelser og stillinger der måske synes at udfordre os.

Du inviteres ind i en meditativ bevægelses-zone der afsluttes med dyb afspænding.

Slow Flow er en lidt langsommere udgave a Flow, eller Vinyasa yoga. Vi holder stillingerne lidt længere og styrker særligt vores stamina og fokus. Der er altid massere af åndedrag med i det her klasser, plads til smil på læben og varme i kroppen. Klassen er for alle og du behøver ikke at have lavet yoga før.

Living Yolates er en sammensmeltning af yoga, pilates, dans, meditation og energi arbejde inspireret af kinesisk medicin. Det er en moderne holistisk træningsform der kombinerer bevægelse med vejrtræknings øvelser og mental bevidsthed, udarbejdet af grundlæggeren af Living Yolates Mikkala Marilyn Kissi.

Intentionen bag Living Yolates er at skabe ro og mental klarhed, forbind dig til din krop og din essens, give dig fysisk styrke og skabe flow i din krop for derigennem at øge din følelse af livsglæde, mod, tillid og kærlighed til dig selv.

Jeg er uddannet Living Yolates underviser. Living Yolates er en holistisk træningsform der kombinerer yoga, pilates og dans samt meditation og energi arbejde inspireret af kinesisk medicin. Jeg blev forelsket i den måde Yolates bygger bro mellem flere verdener. Alignment, ro og smidighed fra yoga, leg og frihed fra dansen, indre og ydre styrke fra pilates samt forbindelse mellem krop, sind og sjæl igennem meditation og energi arbejde.

Yolates filosofien er tæt forbundet med naturens gang, hvor vi herigennem kan lære at forstå os selv i lyset af de påvirkninger verden omkring os har på os. På den måde kan vi opnå balance i vores indre og ydre verden.

I mine Yolates timer lægger jeg vægt på at alle møder sig selv hvor de er, alt og alle er velkomne ligesom de er og der stilles ingen krav til kendskab til hverken Yolates eller et af dets del elementer. Til Yolates vil du opleve frihed fra præstationer og forventninger, med fokus på forbindelse og glæden ved at bevæge din krop og møde dig selv.

Der er et stort pres på både børn, unge og voksne i dag og vi har derfor brug for værktøjer til at skabe ro og balance, rense sindet og genskabe harmoni.

Den største fordel ved Børneyoga er at børn får kendskab til disse redskaber tidligt i livet.

Når børn laver yoga, lærer de at arbejde med deres kroppe hvilket er med til at styrke musklerne, øge kropsbevidsthed, smidighed og give bedre kropsholdning.

Børneyoga skaber fællesskaber, hvor børn oplever at være sammen uden konkurrence og hvor alle er lige. Der er rigtig meget socialt læring i Børneyoga.

Når jeg underviser Børneyoga er det via leg, historiefortællinger og fantasi.

Undervisningen afsluttes altid med en stille stund "

Yoga for unge er klasser med særligt fokus på angst og fremmedgørelse af kroppen. Vi bevæger os med opmærksomhed på åndedrættet og kroppen og øver os i at være tilstede for os selv.

I gravid-yoga arbejder vi med både åndedræt og bevægelse, der hver især støtter og styrker dig til at bære dit barn og bringe det til verden, som i sig selv er lidt af en kraft-præstation.