I yin yoga arbejder vi med lange, dybe stræk, som holdes i 3–7 minutter. Strækkene styrker og smidiggør bindevæv, sener og led. Samtidig stimulerer øvelserne kroppens meridianer, de energibaner, der løber gennem hele kroppen. Når disse baner aktiveres, hjælper det kroppen til bedre balance, både mentalt og fysisk. Yin yoga er også gavnligt for det centrale nervesystem, da langsom, dyb vejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem.

Restorativ yoga handler om at gå fra at gøre til at være. Det handler om at overgive sig til ro og hvile. I vores moderne, hurtige verden kan det være svært at finde ro og tillade sig selv bare at være. Det træner vi ved at ligge i blide stillinger, der støtter kroppen og åndedrættet. Restorativ yoga er for alle, der ønsker mere balance mellem handling og nærvær. Mange oplever i starten rastløshed eller irritation over langsomheden, men med tiden bliver langt de fleste afhængige af praksissen.

Hatha yoga kombinerer fysiske stillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation (dhyana). Det er den mest udbredte yogaform i vesten og er kendt for at være en solid måde at styrke både fysisk og mental sundhed. Hatha-stillingerne er designet til at øge styrke, smidighed, balance og koordination samt reducere stress. Åndedrættet hjælper med at skabe ro og øge koncentrationen, mens meditationen styrker bevidsthed og indre ro. Hatha yoga er et godt udgangspunkt, hvis du er ny i yoga.

Vinyasa yoga er en dynamisk og fysisk praksis, hvor bevægelse, åndedræt og nærvær i det aktive går hånd i hånd. Klassen er bygget op som en flydende sekvens, hvor du bevæger dig fra stilling til stilling i takt med vejrtrækningen. I løbet af timen arbejder du med styrke, smidighed og kropskontrol, og du møder dig selv i de udfordringer, der opstår, når kroppen presses ind i nye bevægelser og stillinger. Vinyasa kan være både energisk og meditativ, fordi tempoet og åndedrættet skaber et fokus, der holder dig i nuet. Klassen afsluttes altid med afspænding og savasana, så kroppen får mulighed for at integrere arbejdet og finde ro.

Slow Flow er en kombination af vinyasa og restorativ yoga. Klassen starter i et dynamisk tempo, hvor vi får pulsen op, aktiverer kroppen og synkroniserer bevægelse med åndedræt. Herefter skruer vi tempoet ned og bevæger os over i en mere rolig fase, hvor kroppen reguleres mod hvile og dyb restitution.
Den restorative del handler om at give kroppen et aktivt pusterum. Vi går fra bevægelse til stilling og støtter kroppen i blide, understøttede positioner, hvor du kan give slip på spænding og lade nervesystemet falde til ro. Det er her, kroppen får mulighed for at integrere arbejdet fra den dynamiske del, og du kan mærke effekten af bevægelse, åndedræt og ro i én samlet proces. Slow Flow handler derfor både om flow og styrke, og om at lære at lande i ro, finde balance og genoplade uden at skulle “gøre” mere.

Living Yolates er en holistisk træningsform, der kombinerer yoga, pilates og dans samt meditation og energiarbejde inspireret af kinesisk medicin. Living Yolates bygger bro mellem flere verdener: alignment, ro og smidighed fra yoga, leg og frihed fra dans, indre og ydre styrke fra pilates samt forbindelse mellem krop, sind og energi gennem meditation og åndedræt. Filosofien er tæt forbundet med naturens rytmer, og gennem praksissen kan vi lære at forstå os selv i forhold til de påvirkninger, verden omkring os har. På den måde kan vi skabe balance i både vores indre og ydre verden.